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      公司新聞

      水暖炕為你介紹讓睡眠“心煩”的睡眠習慣

      2020-08-16    來源:    作者:水暖炕  瀏覽次數:186
      水暖炕為你介紹讓睡眠“心煩”的睡眠習慣:
            I充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動,是國際社會公認的三項健康標準,但大多數人往往更重視后兩項,卻忽視處于首要位置的睡眠。事實上,唾眠就像空氣、陽光和水分一樣, 是人體健康必不可少的“ 營養”,一些錯誤的睡眠習慣會嚴重影響睡眠質量,危害我們的健康。
            睡前吃東西
            人進人睡眠狀態后,機體活動的節奏放慢,進入休息狀態。有些人習慣在睡前喝濃茶、咖啡等刺激性飲料,但這些飲料中含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質,能促進大腦興奮,影響人眠。有些人習慣在臨睡前吃東西,這會促使腸胃開始新一輪消化工作,增加腸胃負擔,并導致身體其他部位出現相應的興奮反應。在這些情況下,人是很難順利人睡的,睡眠質量也根本得不到保證。
            枕頭過低或過高
            枕頭過低會使過量的血液流人頭部,睡醒后易出現頭暈腦漲、眼皮浮腫等癥狀,還會造成落枕。而枕頭過高又會影響呼吸道的暢通,很多睡覺打呼嚕的人都是因為枕頭過高造成的。有專家說,如果每天白天伏案工作8小時,夜里再睡8小時的高枕頭,就相當于一天之內低頭工作了 16小時,很容易發生頸椎病,可見高枕頭對頸椎的影響同樣不容忽視。小長期使用高枕頭,還有造成駝背的可能,影響形體美。  
            水暖炕枕頭高度應因睡眠姿式的不同而有所不同。習慣仰臥的人,枕頭高度為本人的一-拳左右;習慣側睡的人,枕頭高度為本人的一拳半左右。人在睡眠過程中常會不自覺地改變睡姿,所以在確定枕高的時候應該兼顧不同的睡姿,選擇高于一拳且低于一 -拳半為比較穩妥的高度。這個數字并非是不可變的,由于個體差異的不同,比如身材比較胖或比較壯的人,對比身材比較瘦弱的人,所需的枕高肯定要相對高些的。

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