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      公司新聞

      水暖炕告訴您打盹小睡的注意事項

      2020-09-23    來源:    作者:水暖炕  瀏覽次數:178
      水暖炕告訴您打盹小睡的注意事項:
        打盹小睡的時間不能過長,以半小時左右為宜,不能超過一小時,老年人可以適當延長二三十分鐘。
      進食后馬上小睡這一做法不值得提倡。因為進食后胃腸內尚有沒有消化完全的食物,這時打盹小睡和正式睡眠樣會出現胃腸不適和消化不良。如果需要在進食后小睡,也應該相隔半小時左右,并在這一時間內進行一些輕微的活動,然后再睡。
        從理論上講,即使是小睡,也要保持右側臥位的正確睡姿,坐在椅子上或沙發上打盹、趴在桌子上人睡都是不科學的做法。因為人進入睡眠狀態后,會出現肌肉放松、心率變慢、血管擴張、血壓降低等問題,這樣的睡姿會造成腦供血不足,使人因大腦缺氧而出現頭重腳輕、渾身無力的不適感。趴在桌上小睡還會壓迫到胸部,影響呼吸,導致心肺負擔加重。
        事實上,由于所處環境的問題,有的人根本沒有條件到床上去小睡,而且小睡的時間較短,因睡姿問題發生危險的程度相對夜間睡眠較低,所以在不得已的情況下,可以不必強求睡姿,只要能用一個相對感覺舒適的姿勢讓自己人睡就可以了。

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