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      水暖炕為你介紹臥室聲響和臥室光線對于睡眠的影響
      
   
      2020-09-25    來源：    作者：水暖炕  瀏覽次數：183
      
    
  
      
	水暖炕為你介紹臥室聲響和臥室光線對于睡眠的影響：

      

      
	臥室聲響

      
人在睡眠時如果受到噪聲的干擾， 會很難入睡，即使人睡也易驚醒。因此在睡覺時最好保持臥室的安靜，電器、雨鐘等發聲物品不要放在臥室里。
      
在購買住它的時候，盡量不要選擇處于鬧市中或街道邊的房子，可以選擇比較安靜的區城，這樣可以遠離噪聲污染帶給人的影響。
      
噪聲超過30分貝就會使人難以入睡;超過40分貝，大約有5%已經睡著的人會被驚醒;超過70分貝，大部分睡著的人會被驚醒，而尚末人睡的人則根本無法人睡。長期受噪音干擾的人會出現“噪聲煩惱癥"，造成情緒不佳和失眠。因此，要擁有好的睡眠，必須保持環境的安靜。
      
臥室光線
      

      
	太亮的光線會延長人的人睡時間，并延長淺唾過程，很容易中途醒來。所以在睡覺時應該關掉房間里的燈，同時拉好窗簾以遮擋室外的光線。習慣開燈睡覺的人也只能留一盞比較暗淡的小燈，并且不能正對著人的眼睛。如果在一些特殊場合無法排除一些討厭的光線， 比如坐車、船、飛機時，想要補充睡眠時，可以頗限罩遮此，這樣能減少光線對大腦的刺激，保護睡眠。

      

      
	本文來源：水暖炕 http://www.jhtygcjx.com

      

      
	推薦閱讀：水暖炕 http://www.czsfgm.com

      
            
      
        
      

      
  
      
    
  
  
      

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