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      水暖炕為你介紹臥室聲響和臥室光線對于睡眠的影響

      2020-09-25    來源:    作者:水暖炕  瀏覽次數:183

      水暖炕為你介紹臥室聲響和臥室光線對于睡眠的影響:

      臥室聲響

      人在睡眠時如果受到噪聲的干擾, 會很難入睡,即使人睡也易驚醒。因此在睡覺時最好保持臥室的安靜,電器、雨鐘等發聲物品不要放在臥室里。
      在購買住它的時候,盡量不要選擇處于鬧市中或街道邊的房子,可以選擇比較安靜的區城,這樣可以遠離噪聲污染帶給人的影響。
      噪聲超過30分貝就會使人難以入睡;超過40分貝,大約有5%已經睡著的人會被驚醒;超過70分貝,大部分睡著的人會被驚醒,而尚末人睡的人則根本無法人睡。長期受噪音干擾的人會出現“噪聲煩惱癥",造成情緒不佳和失眠。因此,要擁有好的睡眠,必須保持環境的安靜。
      臥室光線

      太亮的光線會延長人的人睡時間,并延長淺唾過程,很容易中途醒來。所以在睡覺時應該關掉房間里的燈,同時拉好窗簾以遮擋室外的光線。習慣開燈睡覺的人也只能留一盞比較暗淡的小燈,并且不能正對著人的眼睛。如果在一些特殊場合無法排除一些討厭的光線, 比如坐車、船、飛機時,想要補充睡眠時,可以頗限罩遮此,這樣能減少光線對大腦的刺激,保護睡眠。

      本文來源:水暖炕 http://www.jhtygcjx.com

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