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水暖炕為你介紹臥室聲響和臥室光線對于睡眠的影響:
臥室聲響
人在睡眠時如果受到噪聲的干擾, 會很難入睡,即使人睡也易驚醒。因此在睡覺時最好保持臥室的安靜,電器、雨鐘等發聲物品不要放在臥室里。太亮的光線會延長人的人睡時間,并延長淺唾過程,很容易中途醒來。所以在睡覺時應該關掉房間里的燈,同時拉好窗簾以遮擋室外的光線。習慣開燈睡覺的人也只能留一盞比較暗淡的小燈,并且不能正對著人的眼睛。如果在一些特殊場合無法排除一些討厭的光線, 比如坐車、船、飛機時,想要補充睡眠時,可以頗限罩遮此,這樣能減少光線對大腦的刺激,保護睡眠。
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