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      水暖炕告訴您改善更年期女性睡眠的方法

      2020-11-27    來源:    作者:水暖炕  瀏覽次數:165
      水暖炕告訴您改善更年期女性睡眠的方法:
      睡眠質量不高,會加重更年期女性焦慮、緊張、敏感等情緒,導致工作效率下降。這些都嚴重困擾了更年期的女性。那么更年期女性在面臨失眠問題時應該如何擺脫呢?
      (1)心情煩躁、胡思亂想、靜不下心來時,嘗試躺在床上,把腳抬起來,靠在墻壁上5-10分鐘,幫自己冷卻一-下過熱的腦袋。
      (2)內循環失調、怕冷而睡不好覺的人,可以在家里多騰出一些空間,練習倒退走路。每天練習30分鐘,訓練腦部平衡,調整新陳代謝,走完后手腳就會比較暖和了。
      (3)用手摩擦身體,使手肘、手腕、髖部、膝蓋、腳踝等各處關節生熱。這些關節附近有許多重要穴位,多摩擦能帶動氣血循環,多按壓有催眠效果。
      (4)找出適合自己的減壓方法。如:從事自己有興趣的活動,保持愉快的交往等。

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